马啃菠萝
光明使者
光明使者
  • UID417
  • 粉丝4
  • 关注7
  • 发帖数3389
  • 社区居民
  • 最爱沙发
  • 忠实会员
  • 喜欢达人
  • 原创写手
阅读:617回复:3

为什么现在那么多人得糖尿病?医生:离不开这三点原因!

楼主#
更多 发布于:2018-01-16 09:18
我国糖尿病发病率呈直线增长,目前糖尿病人数接近一亿,而预计到2040年,会增长到1.5亿人,防治糖尿病不容忽视!
可是短短的几十年,为何国人就变得这样容易得糖尿病了?主要离不开这三点原因!

原因一、吃的越来越细
中国人由“节约基因”,“由俭入奢”之后,就更容易肥胖、得糖尿病!
所谓节约基因,意思是人在吃糠咽菜时,身体的某些基因会最大限度地吸收营养。
现代人生活条件越来越好,吃得当然不差,可基因还在让我们大幅度地吸收能量。消耗的远远小于吸收的,就会造成营养过剩。

富裕会让我们过得更精细,比如选择吃一些精米细面。谷物在加工的过程中,其表皮上的维生素和膳食纤维会大量流失,进而导致升糖速度大大加快。
吃的越来越好、越精细,活动量却越来越少,吸收的葡萄糖不能被马上消耗掉,活跃的胰岛素只能把盈余的葡萄糖储存起来。
如果我们每天吃进去的热量总是消耗不掉,就造成了胰岛素相对分泌不足,血糖值就越来越高。身体若是长期处于这样的状态,便易得糖尿病。
原因二、肌肉欠缺锻炼

生活的越来越累,人也变得越来越懒,每天宅在家里,不会去做一些体育运动,这样肌肉欠缺锻炼,也会造成糖尿病。
肌肉中有肌糖元,肌肉一运动,肌糖元就把食物转化的血糖消耗掉,血糖就会降下来。很多糖尿病人吃饭之后血糖高,走半小时就降下来了,也这个道理。
原因三、心里压力过大

情绪对健康的影响极大。有研究发现,如果老板太难伺候,长期给员工施压,员工的健康就会受到严重的损害。因为如果长期处于高压,人体的免疫细胞基因会发生变化,这些变化会使得身体各部分的细胞进入一种紧张的抵御疾病的备战状态。如果细胞长期处于这种备战状态,那么到了真正需要抵御疾病的时候,反而会“使不上力”,且这种高度紧张的状态还易引发糖尿病、心脏病等健康问题。
学会“五个统一”,精准控血糖!
首先,我们一起来理一理以下几个问题:
(1)什么时候血糖值不理想?空腹?餐后2小时?
(2)空腹血糖高,餐后2小时高不高?
(3)前一餐吃了什么,吃了多少?
(4)前一餐餐前胰岛素用量多少?或者降糖药是怎么吃的?
(5)餐后是坐着不动,还是运动了,走了多少步?

能够准确的回到这几个问题,那么“五个统一”也就不难理解了,那就是:胰岛素、进食品类、进食量、餐后血糖值、运动量五者的统一,五者协调一致,达到一个理想血糖。
准备用品:专用碗,血糖仪,可以计步的手机或专业计步器,胰岛素,水果糖,记录本。
怎么做呢?
第一步:随身携带一个小记事本,开始记录,如下表格。建议至少连续记录2周。
记录时,建议,饮食量最不好记录,建议先从单一种蔬菜开始记录,比如1号中午记录一碗白菜,一晚米饭。然后将常吃的菜一一测试,这样就能知道你自己的身体对于每一种蔬菜的消化利用是个什么水平了,建议将这个时间延长,一般2周就差不多完全覆盖了大部分的家常食谱。

关于运动量,可用手机计步数来完成,如果你有其他的运动,也如实记录运动种类,运动时间,运动强度。
饮食量最难量化,建议先从单一种蔬菜开始记录,比如1号中午记录一碗白菜,一晚米饭。然后将常吃的菜一一测试,这样就能知道你自己的身体对于每一种蔬菜的消化利用是个什么水平了,建议将这个时间延长,一般2周就差不多完全覆盖了大部分的家常食谱。
第二步:根据记录调整:饮食量,胰岛素用量,饮食种类
饮食量:以餐后3-4小时出现饥饿感为适宜,根据自己情况调整。
胰岛素用量:固定饮食量、饮食种类,根据血糖值,调整胰岛素用量,建议调整时联系专业医生,确认调节量。
饮食种类:固定胰岛素量,调整饮食量和种类,观察血糖。

第三步:反复重复以上两步,直到吃了午餐之后,能准确的知道午餐吃了什么,吃了多少,预估血糖和实测血糖相差无几。
而完成以上两步呢,其实是不需要住在医院的,你买一套血糖测试仪,在家完成手指血糖测试就可以了。
最后,分享一个糖友自制茶饮,随时饮用:
蒲公英桑叶茶

配方:
1.取新鲜的桑叶洗净,晒干,备用;
2.取新鲜的蒲公英叶,洗净之后晒干,备用;
3.将晒干的桑叶撕成碎片,备用;
4.取桑叶15g,蒲公英叶40g,将两者混合均匀,存储在玻璃瓶中备用。
每次取2-5g,热水冲泡,代茶饮即可!


现代医学证明,桑叶是上好的功能食品,它能降压、降脂、抗衰老、增加耐力、降低胆固醇、抑制脂肪积累、抑制血栓生成、抑制肠内有害细菌繁殖、抑制有害的氧化物生成,最突出的功能是防止糖尿病。
国内外研究资料证实,生物碱和多糖是桑叶中主要的降血糖成分。蒲公英:众多研究表明,胰岛素抵抗与炎症的关系十分密切,蒲公英中含有广谱消炎成分,广泛应用于多系统炎症相关性疾病,并且蒲公英多糖也有一定的降糖效果。

图片:QQ图片20171030160405.jpg

马啃菠萝
光明使者
光明使者
  • UID417
  • 粉丝4
  • 关注7
  • 发帖数3389
  • 社区居民
  • 最爱沙发
  • 忠实会员
  • 喜欢达人
  • 原创写手
沙发#
发布于:2018-01-16 09:18
lixiaoming
论坛版主
论坛版主
  • 社区居民
板凳#
发布于:2018-01-16 20:17
每天都是修行日
犟醉翁
光明使者
光明使者
  • 社区居民
  • 最爱沙发
  • 忠实会员
  • 喜欢达人
  • 原创写手
  • 追星一族
地板#
发布于:2018-01-16 21:54
曲水流觞,今朝谁是经纶手; 青山永寿,此际汝为造化人。
游客